Что такое ИЦЗИНЬЦЗИН? Интересное название, которое непосвященному человеку ничего не говорит. Однако, когда это слово звучит на международном фестивале боевых искусств где-нибудь в Малайзии, то все у кого есть видео и фотокамеры быстро бегут занимать удобные для съемок места.

Почему? Зачем?

А чтобы понять, надо окунуться немного в историю. Так, лет на 1500 назад. В Китай. Горы Суншань.

Около 520 года из Индии в маленький буддийский монастырь Шаолиньсы приходит Бодхидхарма (кит. «Дамо», яп. «Дарума»). Прибыл для того, чтобы наставить монахов на путь истинный. Монахи не поняли, или не захотели понять, прибывшего патриарха. Тогда Дамо ушел в пещеру и провел там 9 лет в медитации, молча сидя лицом к стене. Конечно же, монахи были удивлены его силой духа и, в конечном счете, приняли учение, которое принес им Дамо. Так появился чаньбуддизм.

Легенда говорит о том, что однажды молодой монах, зайдя в пещеру, где когда-то находился Дамо, нашел коробку с двумя трактатами. Это были «Ицзиньцзин» («Канон об изменениях в мышцах») и «Сисуйцзин» («Канон об омовении спинного мозга»).

Возможно, в действительности было все иначе.

Оригинал «Сисуйцзин» был утрачен, а затем, уже в XVIII-XIX вв. написан заново, и мы не знаем, насколько он соответствует оригиналу. «Ицзиньцзин» же сохранился в целостном виде и считался долгое время «величайшей тайной монастыря Шаолинь».

Хотя с техники Ицзиньцзин начинается обучение шаолиньской внутренней традиции, монахи Шаолиньсы ежедневно практикуют этот комплекс, независимо от того, практикуют они ушу или нет.

Сегодня наиболее известным шаолиньским наставником, носителем традиций Ицзиньцзина, считается Ши Дэцянь.

Только с конца 80-х годов ХХ столетия комплекс Ицзиньцзин стал преподаваться в некоторых учебных заведениях уезда Дэнфэн, где располагается Шаолиньский монастырь.

И что же это за такая система, Ицзиньцзин?

Прежде всего, это система, направленная на комплексную регуляцию организма. Основную часть этой системы представляет комплекс ицзиньцзин, а также определенные способы дыхания и концентрации. Сам комплекс состоит из 12 упражнений чрезвычайно простых по своим движениям.

И что? Спросите вы. Что тут необычного?

А действительно, почему немало ученых и литераторов приезжало в Шаолинь с желанием изучить тонкости Ицзиньцзин.

Замечено, что регулярная практика Ицзиньцзин заметно повышает тонус организма, снимает усталость, уменьшает потребность во сне. Он широко используется как восстановительный комплекс для спортсменов после соревнований, а также людей, чей труд, связан с большими психическими, интеллектуальными и физическими нагрузками.

Китайские медики отмечают, что этот комплекс также регулирует обмен веществ в организме, процессы метаболизма, эффективен для профилактики атеросклероза, заболеваний желудочно-кишечного тракта, лечения простудных заболеваний. Известны случаи, когда ицзиньцзин способствовал быстрому восстановлению подвижности суставов после болезней, реабилитации больных после тяжелых травм опорно-двигательного аппарата. В психическом плане ицзиньцзин позволяет выработать удивительную чистоту и спокойствие сознания.

Ицзиньцзин одно из редких упражнений, для которого нет ограничений ни по возрасту, ни по физическому состоянию. Интересно то, что приступить к занятиям можно в любом возрасте, в частности, известны случаи, когда к занятиям приступали на седьмом десятке лет. Практикуя его ежедневно, можно до глубокой старости сохранять подвижность суставов, бодрость тела и спокойствие духа.

Но в любом случае в пожилом возрасте желательно предварительно проконсультироваться с врачом.

А связан ли Ицзиньцзин с понятием внутренней энергией «ци»?

Несомненно. Важнейшей задачей любой системы внутреннего искусства является приведение ци в состояние покоя и гармонии.

Ци может растрачиваться, например, при тяжелой изнурительной работе или болезнях. Восполняется же внутренняя энергия через дыхательные и медитативные упражнения, правильный образ жизни, определенное питание. При гневе, любых сильных чувствах и переживаниях ци может приходить в состояние дисбаланса и вредить организму. Ци угнетается или как говорят «упадок сил», если вы недосыпаете или наоборот, спите слишком много, переедаете. Любая болезнь, вызывается дисбалансом ци в той или иной части человеческого организма.

По традиционным представлениям часть ци циркулирует по определенным каналам или меридианам в теле человека, другая часть может находиться «под кожей» или в конкретных органах, например, печени, сердце, легких и т.д. В идеальном состоянии ци свободно циркулирует без малейших задержек. Однако в случае болезни или излишнего психического напряжения, переутомления возникают так называемые «задержки» в свободной циркуляции ци.

Занятия комплексом Ицзиньцзин способны устранить дисбаланс различного типа в циркуляции ци. Однако это невозможно сделать раз и навсегда. Обычно в течение дня человеку приходится испытывать различного рода стрессы: необходимость выполнять работу, связанную с приемом сложных решений, физические нагрузки, даже неправильное или излишнее питание могут надолго вызвать закупорку ци. Так возникает внутренний дискомфорт, чувство неоправданной тревоги, нервозность, потеря внимания. Дисбаланс может быть вызван также и общением с некоторыми людьми, способными оказывать негативное воздействие на ваше состояние. Таким образом, необходимо регулярно повторять «восстановительные» сеансы Ицзиньцзин. Например, утром занятия этим комплексом «заряжают» организм перед рабочим днем, вечером вновь приводят внутреннее ци в состояние покоя.

В этой простоте огромное преимущество ицзиньцзин перед многими другими системами. Для занятия йогой необходима отличная подвижность суставов, гибкость позвоночника не хуже чем у младенца и отсутствие лишнего веса. Гимнастика тайцзи сложна в запоминании последовательности движений, которых не только много, но необходимо обладать хорошей координацией движений, чтобы их выполнить.

И последнее. Оптимальным местом для занятий является площадка в парке, на берегу реки или озера, в роще, где ничего не отвлекало бы вас. Заниматься можно и у себя в квартире, в спортивном зале, предварительно хорошо проветрив помещение. И главное, чтобы вас ничего не отвлекало, и вы могли быть уверены, что в вашем распоряжении есть хотя бы 15-20 минут для занятия.

Статья взята с сайта "Центр здоровья Шаолинь".